Facebookทวิตเตอร์อีเมลRedditมากกว่นักวิจัยได้ค้นพบวิธีการใหม่ที่น่าสนใจสำหรับนักเรียนที่เหนื่อยล้าในการผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดวัยรุ่นรายงานว่ามีความเครียดในระดับที่สูงกว่าผู้ใหญ่ และระบุว่าโรงเรียนเป็นปัจจัยสนับสนุนสูงสุด ตามรายงานประจำปีของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน บทสรุปจากปี 2013 สรุปว่าในขณะที่ความเครียดในหมู่ชาวอเมริกันไม่ใช่เรื่องใหม่ “สิ่งที่น่า
หนักใจคือแนวโน้มความเครียดสำหรับวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกา”
เพื่อเป็นการตอบโต้ โรงเรียนบางแห่งได้หันมาใช้โปรแกรมการฝึกสติเพื่อบรรเทาความเครียดของนักเรียน โปรแกรมเหล่านี้อาจได้รับประโยชน์จากการวิจัยเพิ่มเติมว่ากิจกรรมใดที่นักเรียนเห็นว่ามีประโยชน์มากที่สุดในการศึกษานำร่องที่นำโดยมหาวิทยาลัยวอชิงตันนักวิจัยได้สำรวจกิจกรรมการฝึกสติด้วยศิลปะซึ่งโรงเรียนสามารถใช้เพื่อลดอาการปวดหัว ซึ่งเป็นผลข้างเคียง
ที่พบบ่อยของความเครียดในเด็กสาววัยรุ่น
ที่เกี่ยวข้อง : การจัดการแบคทีเรียในลำไส้ของคุณที่แสดงเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล งานวิจัยใหม่กล่าว
หลังจากสามสัปดาห์ของการฝึกสติและศิลปะบำบัดสองครั้งต่อสัปดาห์ สาวๆ รายงานว่ามีอาการปวดหัวน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา เด็กหญิงรายงานอาการปวดศีรษะโดยเฉลี่ย 7.38 ครั้ง ภายในระยะเวลาสองสัปดาห์ก่อนหน้า เมื่อสิ้นสุดการศึกษา จำนวนนั้นลดลงเหลือ 4.63 – ลดลงเกือบ 40% การลดลงนี้ยังคงอยู่แม้กระทั่งเจ็ดสัปดาห์หลังจากการศึกษาสิ้นสุดลง นักวิจัยได้ตีพิมพ์ผล
การวิจัยของพวก เขาในวารสารArt Therapy
Elin Björling นักวิจัยอาวุโสในแผนกออกแบบและวิศวกรรมที่เน้นมนุษย์เป็นศูนย์กลางของ UW กล่าวว่า “การศึกษาครั้งนี้เน้นย้ำภารกิจการวิจัยหลักประการหนึ่งของฉัน เราควรจะทำการแทรกแซงร่วมกับวัยรุ่น หากเราต้องการให้กลยุทธ์เหล่านี้ได้ผล”“มีบางอย่างที่ทรงพลังเกี่ยวกับการพูดว่า ‘ฉันขอเชิญคุณให้เริ่มคิดว่าคุณจะดีขึ้นได้อย่างไร มาพูดคุยกับฉันเกี่ยวกับวิธีที่เราจะทำสิ่งนี้’ ฉันคิดว่านั่นเป็นเหตุผลที่เราเห็น
การตอบสนองที่แข็งแกร่งแม้ในการศึกษาเล็กๆ นี้”
มากกว่า : ชาวอเมริกันที่เครียดจะได้รับ ‘เวลาของฉัน’ ต่อวันเพียง 43 นาที แต่วิธีแก้ปัญหาอาจอยู่ในสวนหลังบ้านของพวกเขาทีมคัดเลือกเด็กหญิงแปดคนอายุระหว่าง 14 ถึง 17 ปีจากโรงเรียนมัธยมในซีแอตเทิล ผู้เข้าร่วมทั้งหมดรายงานว่ามีอาการปวดศีรษะตั้งแต่ 3 ครั้งขึ้นไปซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บภายในระยะเวลาสองสัปดาห์ และ 5 ใน 8 ข้อที่กล่าวถึงความตึงเครียดหรือความเครียด
เป็นสาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะ
ระหว่างโปรแกรม นักเรียนได้พบปะกับทีมวิจัยสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 50 นาที แต่ละเซสชั่นเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่นักเรียนจะทำแผนที่ที่พวกเขารู้สึกเครียดกับการวาดภาพร่างกาย จากนั้นให้น้องๆ ได้เข้าร่วมกิจกรรมฝึกสติและศิลปะก่อนปิดภาคเรียนด้วยแผนที่ร่างกายอีกอัน
